韧带越拉越短?

  一、你可以在床上或地下,双腿向前伸直,然后前伏。就像立为体前屈一样。只不过一个坐着,一个站着;

  二、单腿放在窗台或阳台什么地方,可以不要太高,但最少要与腰平行。用你离脚最远的手去抓你的脚尖。记得,这样拉韧带的时候支撑脚的脚尖一定要朝前。

  三、坐在地上或床上,单脚伸出,后脚尽量往后(是屈腿)不知道你有没有注意那些跨栏运动员跨栏时腾空的动作。就是那样的,前腿尽量伸直。

  四、跪在地上,双腿分开,能分多大分多大,身体向下用力。记得,是跪着的。目的是让两腿分的更大,横叉的

  五、坐在地上,双腿分开,尽量分,双手前平举,然后身体下趴,双手尽量前申,腿尽量分开,身体尽量贴在地面上

  我也是练跆拳道的,之前大腿根部在拉韧带时有拉伤过。关于韧带拉伤一定不能急,什么喝中药贴膏药都没有必要,最好的方法就是让拉伤的地方好好休息。恢复时间可能长点,但也是最好的办法了,为了防止以后你的伤势更严重还是减少点运动量吧,考带什么的以后等你好了还是有机会的么。还有以后做运动之前一定要把准备活动做充分了热身好了再练。愿我们的韧带都尽快恢复吧!

请在这里放置你的在线分享代码

Tags:越拉越紧的结